働き方・キャリア 【30代会社員】2027年の手帳は「余白を書き込めるか」で選ぶ
予定は詰まっているのに、充実感がない。30代会社員の私が、来年の手帳を「余白を書き込めるか」で選ぶ考え方と、30分の何もしない時間・会議のあいだの15分・週1回の振り返りを手帳に書く方法、2027年版の手帳4冊を紹介します。
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ライフスタイル 【30代会社員】週2〜3回の筋トレが、私の「余白」になっている話
仕事のことが頭から離れない日に。週2〜3回、1時間ほど筋トレをしている30代会社員の私が、筋トレの時間が余白になると考える理由と、続けるために大事にしている3つのこと、家で始めたい方向けのマットやダンベルなど道具4つを紹介します。
働き方・キャリア 【30代会社員】仕事を断れないときに。即答しない「断る練習」
頼まれると、つい引き受けてしまう30代会社員の方へ。私が使っている「ちょっと確認してから返事します」の一言から始める断る練習と、頼まれたときの3ステップ、断るときの言い方の3つの型、断ることを考えるための本3冊を紹介します。
ライフスタイル 【30代会社員】休日の朝はコーヒーと本で。スマホを置く余白時間
休日の朝、気づけばスマホを見て昼になっていませんか。豆を挽いて淹れたコーヒーを飲みながら本を読む時間が好きな30代会社員の私が、スマホを別の部屋に置く手順と、この時間に読みたい本4冊、豆を挽いてみたい方向けの道具を紹介します。
ライフスタイル 【30代会社員】一人でぼんやりできる温泉の選び方｜首都圏の3か所
休みの日まで予定で埋まっていませんか。一人で温泉に行くという余白のつくり方を、30代会社員の私がまとめました。一人泊プランの有無や食事の場所など宿選びで見たい5つのことと、首都圏から行きやすい箱根・熱海・草津の移動時間を比べています。
ライフスタイル 【30代会社員】体調を崩しやすくなった私が、サプリを取り入れるまでの話
30代に入り、口唇ヘルペスが2か月続けて出たのをきっかけに、生活を見直してきた私の記録です。食事・睡眠・運動などの土台を整えたうえで、補助として熟成ニンニクのサプリを選んだ経緯と、飲む前に確認しておきたいことをまとめました。
ライフスタイル 【30代会社員】海外サプリを楽天で買う前に、確認したい5つのこと
iHerbなどの海外サプリを楽天市場で買う前に、確認しておきたい5つのことを、私なりにまとめました。お店と販売元、原材料とアレルギー、飲み合わせ、うたっている効き目、個人輸入のルール。厚生労働省の調査結果もあわせて紹介しています。
メンタル・ストレス 【30代会社員】朝の余白時間の作り方｜5時起きより大事にしていること
朝活というと早起きを思い浮かべがちですが、私が大事にしているのは朝の「余白」です。前の晩にひとつ決める、15分だけ早く起きる、起きてすぐスマホを見ない。30代会社員の私が大切にしている、無理のない朝の余白のつくり方です。
メンタル・ストレス 【30代会社員】週末だけSNSをやめてみた。比較疲れが少し軽くなった話
SNSを開くたびに疲れていた30代会社員の私が、週末だけSNSをやめてみた体験記です。最初の週末はうまくいかなかったこと、続けるうちに月曜の朝や休日の感じ方が少し変わったこと、空いた時間に戻ってきた余白について書きました。
メンタル・ストレス 30代からの体調管理｜体と心とお金を少しずつ見直す7つの習慣
20代のころはお金の使い方がかなり適当だった私が、本や動画で学び、試してきた体調管理の7つの習慣を「からだ・こころ・お金と学び」の3つの柱で整理しました。全部やらなくて大丈夫です。できそうなものをひとつ選んでみてください。