ライフスタイル 【30代会社員】冬のお風呂を1日の区切りに。入浴と眠りの研究から
仕事のことを家まで持ち帰ってしまう、シャワーで済ませがちな30代会社員の方へ。寝る1〜2時間前の入浴と寝つきの研究、深部体温の仕組み、消費者庁が示す冬の入浴の注意をもとに、今日からできる4つの小さな実験と道具2つを紹介します。
ライフスタイル 
ライフスタイル 【30代会社員】冬の朝がつらい人へ。研究でわかった朝の光の浴び方
日の出が遅くなる秋冬、朝起きづらい・休日も寝坊しがちな30代会社員の方へ。朝の光が体内時計を前に進める研究や、自然の光の中で過ごすキャンプの実験をもとに、今日からできる4つの小さな実験と、朝の光を部屋に入れる道具2つを紹介します。
ライフスタイル 【30代会社員】友達が減ったときに。心理学で分かる3つの読み違い
30代になって友達が減った、久しぶりに連絡するのも頼るのも気が引ける方へ。久しぶりの連絡、頼みごと、感謝の一言を、私たちは相手の受け取り方より低く見積もりがちだと示した心理学の研究と、今日からできる小さな実験4つ、本3冊を紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】職場でイライラしたら。研究でわかった怒りの扱い方
苦手な上司の言い方や短いメッセージに、カッとなる30代会社員の方へ。「発散すればスッキリする」は本当なのか。心理学の研究をもとに、怒りが湧いたときの3ステップと、今日からできる4つの小さな実験、研究者の本2冊を紹介します。
働き方・キャリア 【30代会社員】雑談が苦手な人へ。心理学で分かった3つの思い込み
雑談で何を話せばいいか分からない30代会社員の方へ。通勤電車の実験や、質問と好感の研究など心理学の論文をもとに、雑談の3つの思い込みと、追いかけ質問など今日からできる小さな実験4つ、会話の研究を知るための本2冊を紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】人の目が気になる。研究でわかった3つの読み違い
会議での発言や服装、雑談のあとに「変に思われたかも」と気になってしまう30代会社員の方へ。心理学の研究でわかった3つの読み違い（スポットライト効果・透明性の錯覚・好意のギャップ）と、今日からできる4つの小さな実験、本2冊を紹介します。
働き方・キャリア 【30代会社員】2027年の手帳は「余白を書き込めるか」で選ぶ
予定は詰まっているのに、充実感がない。30代会社員の私が、来年の手帳を「余白を書き込めるか」で選ぶ考え方と、30分の何もしない時間・会議のあいだの15分・週1回の振り返りを手帳に書く方法、2027年版の手帳4冊を紹介します。
ライフスタイル 【30代会社員】週2〜3回の筋トレが、私の「余白」になっている話
仕事のことが頭から離れない日に。週2〜3回、1時間ほど筋トレをしている30代会社員の私が、筋トレの時間が余白になると考える理由と、続けるために大事にしている3つのこと、家で始めたい方向けのマットやダンベルなど道具4つを紹介します。
働き方・キャリア 【30代会社員】仕事を断れないときに。即答しない「断る練習」
頼まれると、つい引き受けてしまう30代会社員の方へ。私が使っている「ちょっと確認してから返事します」の一言から始める断る練習と、頼まれたときの3ステップ、断るときの言い方の3つの型、断ることを考えるための本3冊を紹介します。
ライフスタイル 【30代会社員】休日の朝はコーヒーと本で。スマホを置く余白時間
休日の朝、気づけばスマホを見て昼になっていませんか。豆を挽いて淹れたコーヒーを飲みながら本を読む時間が好きな30代会社員の私が、スマホを別の部屋に置く手順と、この時間に読みたい本4冊、豆を挽いてみたい方向けの道具を紹介します。