メンタル・ストレス 【30代会社員】1年の振り返りは「反省会」にしない。書く研究から
年末になると「今年も何もできなかった」と反省ばかりしてしまう30代会社員の方へ。反すうと振り返りの違い、つらい出来事やよかったこと、最高の自分を書く研究をもとに、今日からできる4つの小さな実験と、研究者が書いた本2冊を紹介します。
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働き方・キャリア 【30代会社員】年末に予定が押すのはなぜ？「計画錯誤」の研究から
11〜12月は締め切りや忘年会、年末の用事が重なって、毎年予定が押してしまう30代会社員の方へ。人が作業時間を短く見積もりやすい「計画錯誤」の研究と、過去の実績・手順・日時の3つでずれを小さくする方法、今日からできる小さな実験を紹介します。
ライフスタイル 【30代会社員】冬のお風呂を1日の区切りに。入浴と眠りの研究から
仕事のことを家まで持ち帰ってしまう、シャワーで済ませがちな30代会社員の方へ。寝る1〜2時間前の入浴と寝つきの研究、深部体温の仕組み、消費者庁が示す冬の入浴の注意をもとに、今日からできる4つの小さな実験と道具2つを紹介します。
ライフスタイル 【30代会社員】冬の朝がつらい人へ。研究でわかった朝の光の浴び方
日の出が遅くなる秋冬、朝起きづらい・休日も寝坊しがちな30代会社員の方へ。朝の光が体内時計を前に進める研究や、自然の光の中で過ごすキャンプの実験をもとに、今日からできる4つの小さな実験と、朝の光を部屋に入れる道具2つを紹介します。
ライフスタイル 【30代会社員】友達が減ったときに。心理学で分かる3つの読み違い
30代になって友達が減った、久しぶりに連絡するのも頼るのも気が引ける方へ。久しぶりの連絡、頼みごと、感謝の一言を、私たちは相手の受け取り方より低く見積もりがちだと示した心理学の研究と、今日からできる小さな実験4つ、本3冊を紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】職場でイライラしたら。研究でわかった怒りの扱い方
苦手な上司の言い方や短いメッセージに、カッとなる30代会社員の方へ。「発散すればスッキリする」は本当なのか。心理学の研究をもとに、怒りが湧いたときの3ステップと、今日からできる4つの小さな実験、研究者の本2冊を紹介します。
働き方・キャリア 【30代会社員】雑談が苦手な人へ。心理学で分かった3つの思い込み
雑談で何を話せばいいか分からない30代会社員の方へ。通勤電車の実験や、質問と好感の研究など心理学の論文をもとに、雑談の3つの思い込みと、追いかけ質問など今日からできる小さな実験4つ、会話の研究を知るための本2冊を紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】人の目が気になる。研究でわかった3つの読み違い
会議での発言や服装、雑談のあとに「変に思われたかも」と気になってしまう30代会社員の方へ。心理学の研究でわかった3つの読み違い（スポットライト効果・透明性の錯覚・好意のギャップ）と、今日からできる4つの小さな実験、本2冊を紹介します。
働き方・キャリア 【30代会社員】2027年の手帳は「余白を書き込めるか」で選ぶ
予定は詰まっているのに、充実感がない。30代会社員の私が、来年の手帳を「余白を書き込めるか」で選ぶ考え方と、30分の何もしない時間・会議のあいだの15分・週1回の振り返りを手帳に書く方法、2027年版の手帳4冊を紹介します。
ライフスタイル 【30代会社員】週2〜3回の筋トレが、私の「余白」になっている話
仕事のことが頭から離れない日に。週2〜3回、1時間ほど筋トレをしている30代会社員の私が、筋トレの時間が余白になると考える理由と、続けるために大事にしている3つのこと、家で始めたい方向けのマットやダンベルなど道具4つを紹介します。